З вашими дітьми працює інструктор з фізичної культури Плохоцька Інна Вікторівна, спеціаліст вищої категорії, "вихователь-методист", атестація 2016 року

Досвід роботи на тему: " Використання дихальної гімнастики в лікувально-корекційній роботі з дітьми дошкільного віку"

Важливо привчати дітей до правильного дихання. Що означає правильно дихати? Які резерви має дихальний апарат? Перш ніж відповісти на ці запитання, треба пригадати, який шлях проходить повітря, попадаючи до нашого організму.Через ніс і ходи носової порожнини, а іноді через рот і ротову порожнину, повітря надходить до носоглотки, звідти через гортань – до дихального горла, трахеї і бронхів. Бронхи, як дерево, розпадаються спочатку на великі, а потім на все менші й зовсім малі бронхіальні гілочки – бронхіоли, які закінчуються купками найдрібніших пухирців, що називаються альвеолами. Найтонші стінки альвеол повиті сіткою кровоносних капілярів. Альвеол дуже багато: в обох легенях – кілька мільйонів, а їх поверхня становить приблизно 100м²! Це фізіологічно доцільно – велика поверхня сприяє кращому обмінові газів між кров’ю і повітрям. Ну то як же правильно дихати – частіше чи глибше? Краще рідше, але глибоко, якомога глибше. Часте дихання поверхневе, повітря не встигає дійти до альвеол і відразу виштовхується з легень. Отже, слід дихати так, щоб забирати з атмосферного повітря більше кисню. Це можна зробити за рахунок досить значних резервів дихального апарату. Якщо вдихати повітря через ніс, а видихати через рот, повітря надходить до легень попередньо підігрітим та очищеним у носовій порожнині, а вуглекислота виводиться активніше й повніше. Дихання дітей іноді ускладнюється через вузькість носових ходів або внаслідок розростання пухкої аденоїдної тканини. Незамінний засіб активного розвитку дихального апарату – фізичні вправи на свіжому повітрі. У живому організмі весь час відбуваються процеси обміну речовин та енергії. Під час руху людини ці процеси посилюються. Чим різноманітніша рухова діяльність, тим досконаліша будова організму живої істоти.Видатний російський фізіолог І. М. Сєченов так визначив роль рухів у житті людини: «Уся нескінчена різноманітність зовнішніх проявів мозкової діяльності зводиться остаточно лише до одного явища – мозкового руху». Одним з основних завдань фізичного виховання дітей з ослабленим здоров’ям є навчання їх правильного дихання, формування навичок довільного керування диханням. Порушення функції дихання, особливо при фізичних навантаженнях, ускладнює діяльність системи кровообігу, знижує насиченість крові киснем і призводить до порушення обміну речовин. Дихальні вправи полегшують роботу серця, сприяють нормалізації нервової регуляції дихання і усуненню порушень в діяльності дихальної системи, збільшують життєву місткість легенів, сприяють дифузії газів у легенях і насиченню крові та тканин киснем, поліпшенню постави, позитивно впливають на загальний стан здоров’я дітей. Під час виконання трудових процесів і нових складних фізичних вправ, під час усного рахунку, розв’язання задач, що вимагають більшої уваги, дихальні рухи дітей гальмуються. Дихання стає поверхневим, не ритмічним, що посилює кисневу недостатність і прискорює стомленість, дихання затримується ще до початку виконання вправи, що негативно позначається на якості руху. Довільна регуляція дихання знімає втому, нормалізує ритм і глибину дихання та підвищує працездатність дитини. Структура довільного керування диханням людини передбачає:

Затримку дихання (довільне апное) та імперативний стимул (точка зриву);
Довільне регулювання дихання (зміна ритму, глибина і об’єм легеневої вентиляції) та облігатний рівень легеневої вентиляції:

Дихання при заданому постійному рівні вентиляції;
Довільна гіповентиляція;
Довільна гіпервентиляція;
Керування диханням у стані спокою;
Керування диханням під час виконання фізичних вправ на місці та в русі;
Керування диханням під час виконання силових вправ і статичних зусиль;

Довільне регулювання через дихальну систему емоційного стану і розслаблення м’язів, зняття рухової домінанти;
Застосування довільного дихання для боротьби з гіпоксією і прискорення процесів відновлення.

Треба, щоб уже на початку навчання діти засвоїли правило:Дихати треба через ніс. Це найдоцільніше природне дихання.Орієнтовні вправи для розвитку носового дихання.

В. п. – о. с. Великим і вказівним пальцями по черзі закривати праву і ліву ніздрю (закривати і відкривати клапани). Тривалість вдиху і видиху 4-6 с.;
В. п. – о. с. Під час вдиху вказівні пальці рухаються по краях носової поверхні. Під час видиху вказівними пальцями виконувати постукування по крилах носа. Видих тривалий.
В. п. – о. с. Кінчиком язика давити на тверде піднебіння. Вдих і видих виконувати через ніс;
В. п. – о. с. Спокійний вдих. Під час видиху постукати по крилах носа і вимовляти склади «ба – бо – бу».

Вдих виконувати плавно безшумно. Для цього дітям рекомендують вдихати повітря тоненьким струмочком без напруження. Наприкінці вдиху обов’язково необхідно зберігати можливість деякого його продовження.
Видих виконувати активно і до кінця. Поступово надходження повітря під час вдиху змінюється його стрімким виведенням під час видиху.
Тип дихання має бути повним. У дихальному акті бере участь грудна клітка і діафрагма.
Виключити зайве напруження дихання під час довільного керування ним.
Під час виконання дихальних вправ увагу треба зосереджувати на ділянці живота, грудної клітини, на фазах вдиху і видиху.
Враховувати гігієнічні умови виконання вправ. Дихальні вправи доцільно виконувати в провітреному приміщенні, на свіжому повітрі. Виховувати у дітей нетерпимість до задушливого повітря в приміщенні.

Використання дихальних вправ

«Я - сонечко»Я- маленьке сонце. Я прокидаюсь, я вмиваюсь,я розчісую свої промінці і піднімаюсь над обрієм.Я – велика куля. В мене багато тепла і світла. Я дарую своє тепло всій землі – лісам, річкам, лукам. Я вдихаю тепло. Я лечу над землею і освітлюю зелене листя,червону квітку.

«Я - квітка»Я – чарівна квітка. Я освітлена сонцем на лісовій галявині. Я дуже чудова пахуча квіточка, навколо мене пурхаютьметелики, дзижчать бджоли.

«Я- хмарка»

Я – хмарка. Велика, пухнаста, легка. Мені втішно бути хмаркою, плисти у синьому небі, мої руки легкі, вони допомагають мені летіти. Я підвожу вгору очі, вдихаю всім тілом свіже повітря.

"Я- вітер»Я- вітер. Я легкий, ніжний, приємний. Я ніжноТоркаюсь пелюсток квітів, я ховаюсь у гілках дерев іБавлюсь листочками. Я вдихаю свіже повітря лісів і ланів. я лечу над морем. Я здіймаю хвилі. Я – найдужчий.

«Я – листячко»

Я – маленьке листячко, Позолочене осінню. Мене весело гойдає вітерець і наче кличе за собою.І ось я відриваюсь від гілочки, злітаю. Як хороше над землею. А коли я втомлюся, опущуся на неї відпочити.

«Я – пташка»

Я – пташка. Як вільно я пурхаю у блакитному небі. Як хочеш, можеш розмахувати руками, ніби крилами.

«Я- дощик»Я- дощ. З великої хмари лечу на землю.

Я – маленька прозора крапелька. Я пронизую повітря.Я кричу землі: «Вітаю тебе!», «На березі моря» Маленькі хвильки набігають на берег

і знову відкочуються назад.

Хороше бавитись водичкою, Вбігти в неї по кісточки, здійняти бризки, знову вибігти на теплі від сонечка камінчики і побавитися ними.

Ранкова гімнастика

Вік дітей

Вправи

Ходьба

Стрибки

Біг у середньому темпі

Біг у повільному темпі

3 роки

4 вправи – повтор 4-6 р.

До 1 хв.

8-10 раз

20 секунд

50 секунд

4 роки

5 вправ

повтор

6-8 р.

1 хв. 10 секунд

12-14 раз

25 секунд

До 1 хв. 10 секунд

5 років

6 вправ – повтор

8-10 р.

1 хв. 30 секунд

16-18 раз

30-35 секунд

До 1 хв. 30 секунд

6 років

7-8 вправ – повтор 10-12 р.

1 хв. 30с. – 1 хв. 50 с.

20-24 раз

40-45 секунд

До 2,5 – 3 хв.

Для дітей II – III медичної групи дозування зменшують у 2-3 рази, темп виконання – середній.

Фізкультурні хвилинки проводять через 25 хвилин від початку заняття.

Нестандартне обладнання

«Свічечки»

«Ми маленькі діточки,

Як гарненькі свічечки:

Горимо, палаємо,

Дружно підростаємо.

Старанно навчаємось,

Спортом всі займаємось».

Мета: вправляти в ходьбі змійкою, переступання та перестрибування через предмети.

«Горішки від білочки»

Мета: профілактика плоскостопості під час ходьби на місці.

«Доріжка здоров’я»

Мета: вчити дітей утримувати рівновагу, профілактика плоскостопості.

«Обруч»

Мета: вправляти дітей у підлізанні різними способами.

«Серсо»

Мета: тренування в метанні малих кілець в горизонтальну ціль.

«Незвичайні брязкальця»

Мета: вправляти у виконанні загально розвивальних вправ, сприяти розвитку координації рухів.

«Будиночок для кульки»

Мета: вправляти у прокочуванні кульок, вчити розрізняти кольори, сприяти розвитку спритності, наздоганяючи кульку.

«Переправа»

Мета: вправляти у розвитку координації рухів, профілактика плоскостопості шляхом ходіння по пластиковим пляшкам, наповненим водою.

«Кенгуру»

Мета: вправляти у метанні предметів в ціль.

«Чарівна змійка»

Мета: вчити дітей утримувати рівновагу, проходячи по спині змійки, вправляти у ходьбі приставним кроком.

Ранкова руханка у "Посмішці"

Без уроків фізкультури не зміцнить мускулатура

У здоровому тілі – здоровий дух

Рухайся більше - проживеш довше

Рух - це здоров'я

Бережи одежу знова, а здоров'я змолоду

Здоровому все здорово

Найбільше багатство – здоров’я

Кам'янське, Комунальний заклад "Заклад дошкільної освіти (ясла-садок) комбінованого типу № 41 "ПОСМІШКА" Кам'янської міської ради

Сторінка фізінструктора

У здоровому тілі – здоровий дух

Рухайся більше - проживеш довше

Рух - це здоров'я